Followers

Thursday, February 21, 2013

1st time Hamstring..adooiii

ni pun pengalaman pertama sepanjang 27 tahun nih..Hamstring..biasa kerem..seliuh..bengkak je main bola.
sakit nyer lain sket dari biasa,,sakit lagi kot masa tisu koyak kat pinggang dulu...so tanya arr ngan pakcik google ..so jumpa arr 2-3 info.. hurmm letak ais..tp xleh lama sgt..dlm 15-20 min..then rest jap..letak balik dlm tempoh yg sama... then kalau ada bandage..balut peha tu supaya reduce bengkak or salah urat..

huhu..aku xbaca pun lg info ni masa kena ptg smlm..nasib baik arr ada member pesan letak ais..mmg kurang sikit arr sakit... maybe aku salah stretching kot smlm..ker faktor umur..hahaha..maklum arr..berat meningkat..before marriage 58kg..skrg..67kg..haha..xsampai setahun...

hurmm..xper arr..pengalaman kan..nnt dah baik sket baru buat senaman hamstring... :)

No comments:

Post a Comment